سایت دانلود فایل شمال فورکیا

دانلود فایل آموزش مربیگری فوتبال

عنوان : آموزش مربیگری فوتبال تعداد صفحات : 85 فرمت فایل : word بخش هایی از متن فایل : شروع تمرينات فصل درمرحلة اول : كار با وزنه : Leg 1- اسكات 10 times;3 2- جلو پا با دستگاه 10 times;3 3- پشت پا خوابيده با دستگاه 10 times;3 4- هاگ پا 12 times;3 5- ساق پا در سه وضعيت در حد توان times;3 6- لانچ از جلو و ...